hmm. nie ma jednego złotego rozwiązania. Przeanalizuj sobie to tak na logikę. U mnie, pod "moje" ciało, wnioski były by np, taki: -klatka plus barki na jednym treningu to potrafi być zabój. Ja robię WL i WŻ na małych powt. i te dwa ćwiczenia na jednej sesji to duże obciążenie -biceps i triceps na jednej sesji to nuda kosmiczna i same dziubanie, [...]
Dziękuję pięknie za odpowiedź. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - na czym polega niebezpieczeństwo tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na [...]
Mam pewien problem... Otóż odkąd pamiętam nie mogę zgiąć nogi w stawie skokowym bardziej niż pod kątem 90 stopni, co uniemożliwia mi siadanie na pełnych stopach. Dodam, że to chyba kwestia genetyki, bo mama i brat też tak mają. Nic by mi to nie przeszkadzało, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć, to jednak zaczęło mnie to interesować. Nie wiem, co w tej [...]
[...] chodzę bo mną za bardzo buja, dopiero co opanowałam trzymanie równowagi). Pochwalił, że dobrze, że widać że ćwiczenie "daje" (czwórki się trzęsą, aż widać przez legginsy) i podpowiedział, zeby dać podpórkę pod tylną nogę. Ja w panice, że nie (bo juz widziałam oczami duszy steper albo ławkę) bo ledwo trzymam równowagę. A on, ze chodzi mu o [...]
Wiele osób zadaje sobie pytanie: "co należy zrobić aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości?". Odpowiedź na nie jest prosta. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną. Co więc należy jeść i jak trenować aby osiągnąć efekty? 1. Treningi siłowe. To właśnie treningi siłowe są podstawą [...]
[...] tkanek i powstawanie niektórych enzymów komórkowych, pobudzają dojrzewanie centralnego układu nerwowego i układu kostnego. Wpływ na przemianę materii to regulacja tzw. podstawowej przemiany materii (czyli tempa spalania różnych substancji i tworzenia innych), transportu wody i różnych pierwiastków, przemiany cholesterolu, wapnia, fosforu, [...]
/SFD/2021/11/7/3482d5c1f1a849f4875a02fa6b74f82c.jpg Biorąc pod uwagę samo robienie kardio to w jakichś realnych wartościach możesz z powodzeniem robić po treningu siłowych, ale raczej nie przesadzałbym z ilością. Nie masz jakichś dużych ilości tej tkanki tłuszczowej to nie wiem czy w Twoim przypadku nie byłoby lepiej zwiększyć objętość treningową [...]
tylko, cycki da sie zrzucic jak sa FATEM, a ja pod skórą czuje cos twardszego wlasnie, efekt bedzie taki że spale wszystko a suty zostaną :] Co do spalaczy to san na ktorym jade wlasnie Yohi zawiera, nie wiem jak ty to jesz jak masz 17 lat troszke za młody.. no ale nie zabraniam :] Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w [...]
[...] ilu dojdziecie na sucho tyle będzie i będzie git, a nie 1000 osób tutaj wygaduje o swoich kumplach albo co innego... Może powstaną posty typu: Ile zmieszcze kanapek na czczo o godzine 4 rano po uprzedniej iprezie ?? albo ile wezme na klate na bombie/ ile wezme na klate pod wodą... ludie poco to wam ?? :P PZDR powiedział to co chciał i tyle ;p
ręce? hmmm. nie. Nawet pod skrzydłami się nie pocę... Te kilkanaście litrów to rzadko... po prostu piję wodę do śniadania, obiadu i cały dzień piję... średnia to 6 litrów. Zastanawiam sięczy ewentualne odwodnienie może byś spowodowane brakiem jakiś witamin czy mikroelementów? Wiem, że palenie wysusza organizm, ale tyle ludzi pali i nie mają [...]
[...] NIEDOCZYNNOŚĆ TARARCZYCY nie chodzi mi już typowo o siłownie :) chociaż oczywiście jakaś aktywność musze wprowadzić ale to jak już z kosztami bym wyrobił bo wiadomo typowo pod sylwetke to i pewno wieksza podaż białka itp + niedoczynność więc może być drożej.Selen, jod, cynk aby pierwiastki były uzupełnianie codziennie. Także Panowie słucham rad [...]
no co 5 brałem pod koniec już jak zostało z 20 tabsów ale odstawiłem , teraz na maj czeka 2 opakowanie oczywiście starej 500/200 tej najmocniejszej wersji jak dojadę do 6 też napiszę Pozdrawiam Duda
Ok, zrobie wszystkie. Dodatkowo pod koniec lipca mam probe wysylkowa, ekg i echo. A co do suplementacji to co warto dorzucic? Clena dzisiaj juz odstawiam, mam dosc nieudanych treningow. Jakis spalacz? Albo Inny specyfik? Sarmom dziekuje.... Dieta- dorzucic bialko I tluszcze, a obciac wegle I dobic do 3000 czy będzie za dużo?
[...] metabolizmu. Podstawą kompozycji naszej sylwetki będą odpowiednie treningi siłowe a do tego ewentualny dodatek interwałów lub aerobów. W celu doboru odpowiedniego pod nasz cel treningu udać warto się do działu: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Trening dla zaawansowanych: [...]
[...] złamanego oojczyka bo wiem jak to jest jak się potrzebuje jakiś odpowiedzi, zdjęć z internetu na temat swojego złamania.Więc tak... Obojczyk złamałem 10 grudnia 2008 podczas grania w piłke. Na izbie przyjęć zrobili mi RTG(zdj.1).Lekarz założył mi ósemkę i kazal za ok 10 dni zgłosić się do kontroli.Kazał spać w pozycji połsiedzącej i sobie [...]
haiser ja tez mialam zlamanie z przemieszczeniem, wsadzili mnie na poczatku w pt w 8mke, i kazali przyjsc po weekendzie na kontrole pod katem leczenia operacyjnego, w sob bylam u takiego ortopedy co zalecil pajaczka, w pon mialam kupic orteze ale zawahalam sie i poszlam jeszcze do jednego lekarza - i ten puknal sie w czolo jak jest przemieszczenie [...]
witam wszystkich pechowców którzy tak jak ja złamali sobie obojczyk. chciałem się podzielić z wami moimi doświadczeniami i opinią na temat połamanych obojczyków. obojczyk złamałem dnia 18.maja. br. W szpitalu na stępińskiej zrobiono mi rtg które wykazało złamanie z przemieszczeniem i odłamem pośrednim. lekarz dyżurny po nieudolnej próbie [...]
Lila! do sanatorium kieruje mnie szpital, podobno nie czeka się długo ,prawdopodobnie już w sierpniu ,ale jeszcze można się starać o wniosek ,o rehabilitację w ramach prewencji rentowej w zus-ie ,może taki wniosek wypisać nawet lekarz rodzinny, a co mnie jeszcze pechowego spotkało, okazało się ,że nie miałam usuniętych wszystkich szwów,a nie było [...]
[...] problemu - zawsze lekarz oglądał to ze mną i mówił co jest co jeśli chodzi o zmieniony wygląd kości, jeśli masz guzek to znaczy że złamanie było z przemieszczeniem i prawdopodobnie zrosło Ci się to też na zakładkę, czyli ten guz to wystająca kość ponoć czasem miejsca złamania się potem zmieniają i te nierówności trochę wygładzają ;) u mnie [...]
Od chwili złamania obojczyka ta strona stała się dla mnie skarbnicą wiedzy na ten temat :) Przeczytałam wszystkie posty i teraz pora abym podzieliła się swoją historią. 1. Obojczyk złamałam podczas jazdy rowerem. Lekarz poinformował mnie, że mam dwie opcje: operacja lub usztywnienie w ortezie obojczyka. Jednak odradzał operację i podpowiadał, [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
